از کنکور نترسید (قسمت اول از برنامه ریزی و مشاوره کنکور)
تهیه و تنظیم : استاد حسین احمدی
بنیانگذار آلفای ذهنی در ایران
خوب بخوابید!
متخصصان تغذیه به داوطلبان کنکور توصیه می کنند شام سبک تری بخورند تا راحت تر بخوابند در وعده های روزانه هم،غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده مثل نان، برنج و سیب زمینی بخورند چرا که این مواد در طول روز به تدریج آزاد می شوند و توانایی ذهنی را گسترش می دهند. 

 اضطراب و دلهره و کابوس کنکور آرامش و آسودگی را از داوطلبان می گیرد و مانع از آن می شود که با خیالی راحت به سوالات پاسخ دهند با توجه به اینکه در ایام امتحانات خواب و تغذیه داوطلبان بر اثر استرس دچار بی نظمی می شود، خانواده ها باید این استرس را از دوش جوانان بردارند تا آنها با آسودگی خیال خود را جهت امتحان آماده کنند.
از آنجایی که در کنکور سرعت، دقت و صحت مطرح است،داشتن  خواب منظم و تغذیه مناسب برای داوطلبان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
بنابراین چون مغز محل یادگیری و  حافظه مکان پردازش است، خانواده ها باید به تغذیه مناسب، خواب کافی و تفریح سالم فرزندان خود توجه بیشتری داشته باشند. 
تمرین و مطالعه شب هنگام تا دیر وقت با بر هم زدن سیستم بدنی ،استرس مضاعفی را به شبکه عصبی وارد می کند و این واکنش به صورت خستگی و احساس دلهره بیش از حد منجر به اختلال در حافظه و یاد گیری می شود. فکر و خیال نکنید!!!داشتن کمی استرس برای داوطلب طبیعی است و می تواند خلاقیت  را در داوطلب ایجاد  کند و به زندگی او نظم دهد و موجب افزایش کارایی در زندگی او شود.
استرس مفید،عشق برای یادگیری، پیمودن  و روشنگری است و بنابراین داوطلبان باید با عشق و علاقه درس بخوانند، نه به خاطر ارزش های خاصی که جامعه برای آن قایل است. 
اصولا امتحان بدون اضطراب و استرس غیرطبیعی است. وجود کمی اضطراب  میزان یادگیری و دقت برای پاسخگویی به سوالات را بیشتر می کند.
 اضطراب هنگامی نگران کننده است که در عملکرد  فرد تاثیر منفی داشته باشد که البته مرز بین اضطراب طبیعی و غیرطبیعی باید شناسایی و درصدد  رفع آن  برآمد .
 در برخی از افراد اضطراب به صورت علایم جسمی نظیر شکم  درد  و سردرد تظاهر  می کند که گاهی به افت تحصیلی منجر می شود.
 برای رفع این اضطراب باید قبل از امتحان از روشهایی نظیر ریلکسیشن استفاده کرد. در مقاله بعدی شما را باعنوان های جدید تری آشنا خواهیم کرد.
با آرزوی موفقیت برای شما عزیزان کنکوری
مجموعه آموزشی استاد احمدی
تیم مشاوره سایت کنکوربرتر
ابراهیم خلیل مهرنو مشاور و مدیر سایت کنکوربرتر و استاد احمدی
خانم خلردی مشاور و نویسنده مقالات آموزشی
خانم پور قادر مشاور و نویسنده مقالات آموزشی
سرکار خانم دکتر عبدالهی دانشجوی سراسری پزشکی مشاور
خانم دکتر مقدم دانشجوی پزشکی مشاور
خانم مصباحی مشاور و نویسنده مقالات آموزشیسامانه پیامک 30004393
09121352005
09121035797
02144008685
09128480810
09128480170
09128361611